계절성 알레르기에 좋은 음식 7가지!

계절성 알레르기는 증상이 코 분비물이 많아지는 것이 특징인데요. 
이러한 증상이 발현될 때는 병원을 방문하시거나 약국에서 약을 구입하시는 분들이 많으실 텐데요.
알레르기 증상 치료용 약에는 항히스타민제가 들어있는데 이 항히스타민제는 입과 코와 같은 점막을
건조하게 만들기 때문에 이때 코 분비물을 맑게 만들어 주는 물을 충분히 많이 섭취해주시는 것이 좋으며
가습기를 사용해 공기에 수분을 충분히 보충해 주는 것도 좋습니다.

그리고 호흡 막을 자극하는 술과 흡연은 삼가시는 것이 좋습니다.
봄에는 꽃 알레르기가 원인인 경우도 많으니 외출 후 돌아왔을 때에는 옷에 묻어있을 꽃가루를 예상하여
탈탈 털고 바로 깨끗한 옷으로 갈아입는 것이 좋으며 몸에 묻어있을 수도 있기에 샤워하시는 것이 좋습니다.

계절성 알레르기로 재채기 , 가려움증 , 눈이 붓고 가려운 증세로 고생하시는 분들이 현대 더 늘어나고 있습니다.
알레르기 증상을 완화시켜주는 데에 도움이 되는 음식 7가지를 소개해드리겠습니다.

 

1 발효 채소

채소 속에는 미네랄 / 비타민 / 섬유질 / 식물성 영양소가 풍부하여 이러한 채소 발효 시 장에 좋은
프로바이오틱스의 원천이 되는데요. 프로바이오틱스는 사람의 장 속에도 살고 있는데 소화건강에 이로움을 주며
면역 건강에도 관련이 높습니다. 그래서 계절성 알레르기에 프로바이오틱스를 많이 발생시킬 수 있는 발효 채소가
도움이 됩니다. 프로바이오틱스 보충제도 시중에 팔고 있긴 하지만 발효 채소가 건강상 더 큰 이점을 줍니다.
발효채소 직접 만들거나 구입하여 섭취해보세요!

2 연어

연어에는 오메가 3 지방산이 풍부한데요. 양식 연어는 오메가3 함량이 자연산보다 낮아 야생 연어가 더 좋습니다.
오메가3 지방산은 항염증 지방으로 항염증 지방은 염증을 다스리고 면역계에 큰 도움을 주어 계절성 알레르기에
도움이 됩니다.

3 사과

바이오플라보노이드와 항산화제인 케르세틴이 풍부한 사과는 천연 항히스타민제로 작용하는 케르세틴이
풍부하게 들어있습니다. 사과뿐 아니라 베리류 , 적색양파 등에도 풍부하니 계절성 알레르기 증상 완화에 효과적입니다.

4 파인애플

파인애플은 비타민 C와 망간 , 항염증 효소인 브로멜린이 들어있는데요. 자연요법 전문가들은 계절성 알레르기
증상 완화에 브로멜린이 많은 도움을 준다고 언급해왔습니다. 브로멜린은 체내 염증을 일으키는  단백질을
분해해주어 이 과정에서 부비강 점막 붓기를 줄여주는 것에 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민C도 풍부하게 들어 있어
히스타민 수치를 조절하는 역할을 합니다.

5 카이엔

카이엔 고추는 천연 충혈제거제입니다. 부어오른 부비강과 막힌 코를 맑게 만들어주며 현대인들이 많이 겪고 있는
후비루 증상을 감소하는 데에 도와줍니다. 카이엔은 구이 혹은 찌개 등 다양한 요리에서 향신료로 사용하여
섭취할 수 있습니다.

6 강황

강황은 카레에 많이 사용되는 향신료이며 인도에서 가장 많이 사용되는데요. 커큐민으로 불리는 강황은
활성 성분이 성가신 증상을 줄여주는 역할을 해줍니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 커큐민은 알레르기 증상을
일으키는 화학 물질인 히스타민의 방출을 감소시키는 것으로 알려졌습니다.

7 오렌지

오렌지에는 아레르기로 생긴 염증의 감소를 도와주는 바이오플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다.
또한 비타민C도 풍부한데요. 비타민C는 체내 알레르기 증상을 발생시키는 히스타민의 방출을 막아줍니다.
눈이 가려워 눈물이 나며 목이 간지럽고 재채기 및 콧물이 흐르는 원인이 히스타민인데요. 
그렇기에 비타민C와 바이오플라보노이드의 조합인 오렌지는 계절성 알레르기에 좋은 과일입니다.

계절성 알레르기로 고생하신다면 약보다는 음식을 통해 건강한 면역을 키워내 보시는 것도 좋을 듯합니다.